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运动十分钟就能提升记忆力是真的吗? 问题不好答?加入战队答题,奖励更多

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运动十分钟确实可以提高记忆力的。有科学研究人员表明,每天仅运动十分钟就可以改善大脑的认知功能,促进大脑中神经元的产生,从而提高记忆力。

运动十分钟就能提升记忆力是真的吗?

随着年龄的增长,记忆力水平也会逐渐下降,这是人类的基因发展决定的。当我们感受到压力很大时,体内就会产生一种名叫“皮质醇”的物质。“皮质醇”会杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞。这种大脑侧面脑室壁上的“海马状”隆起物,在处理长期记忆和短期记忆上,起决定性作用。产生的压力会严重影响记忆力。坚持锻炼是提升记忆力的最佳方式。

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那么,除了运动,还有哪些科学实用的方法可以增强我们的记忆力呢?

一、闭目养神法:现代医学认为,人在闭目养神时,能减少大脑接触外界80%的信息,避免外界的干扰,脑电图的脑电波处于平静状态,有利于大脑的兴奋和抑制功能保持平衡,使大脑得到最好的休息,从而提高大脑的指挥功能,让身体的各个组织器官处于最佳状态。每天经过10分钟闭目养神,记忆力会逐渐增强。

二、保持良好的睡眠质量:保持良好和充足的睡眠能增强记忆。大量证据证明,睡眠对巩固记忆方面有着关键的作用,当你在学习完新技巧后,再美美的睡上一觉就能巩固各个环节的记忆,驾驭你的新技能。

三、反复记忆法:反复看同一件事物,回忆间隔的时间越短,记忆的效果就会越好。

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古今中外很多名人都致力于研究人类的记忆,如中国张载的“不记则思不起”。还有更多对记忆重要性的感悟广为流传:“一切智慧的根源都在于记忆”、“一切知识的获得都是记忆,记忆是一切智力活动的基础。”假如没有记忆力,我们将成为转瞬即逝之物。

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